平成１６年８月２３日（月）
ダイエットの続き。
ダイエット食は３ヶ月が限界でそれ以上は難しくなるという。３ヶ月だから頑張れると言える。この期間は砂糖菓子は止める。おやつは果物を少量にする。油の使用は極力おさえ、食前にキャベツなどの生野菜をどんぶり一杯１０分かけて食べる。ご飯は茶碗に３／４杯でたんぱく質７０グラムに野菜を多く取る。運動は毎食後１５分より２０～３０分散歩をする。カロリー摂取量は男性で１５００Kcal、女性で１２００Kcalにすると１ヶ月で２～３kg減り、３ヶ月で ６～９kgの減量になるそうである。
ここまで書いて実際に減量をするとなったら大変だと思った。なにしろビール飲めないし、うまいつまみも食べられないからだ。おまけにキャベツをたくさん食べて食後に散歩だと。おまえはヤギか。私は今の所減量する気はさらさらない。頑張ってみようと思う人はやってみたらいいと思う。